即効性あり!手軽にできる気分転換やストレス解消方法をご紹介しちゃいます

こんにちは。無双です。

今回は、自分が普段行っている手軽にできる気分転換やストレス解消方法をご紹介しちゃいます。

基本的には「異空間」に自分の身を置くことで、日常世界からの現実逃避を行っています(笑)

ずっとずっと仕事のことが頭から離れないとモヤモヤが解消されないですから。。

ただご紹介する方法は自分個人的な趣向ですので、あくまでも参考にしていただければ嬉しいです!

即効性あり!手軽にできる気分転換やストレス解消方法

1.美味しいものを食べる(普段よりワンランク上のご褒美)

普段の食事って結構、節約しがち。

特にお昼はワンコインだとお財布に優しいのでついつい節約モードで済ませてしまいます。

そんな自分も月に何回かは普段食べない価格帯のご馳走を食べることにしています。

頑張っている自分へのご褒美ですね、、

値段的には2000円~3000円でもかなり美味しいものが食べられるのでリッチな気分で満足感に浸れます。

 

2.ネットカフェでまったり時間を過ごす

1時間数百円で、ドリンク飲み放題、ゆったりとした空間の中で好きな漫画やネットを楽しむ。

これも普段と違う空間でひとり時間を楽しめる醍醐味ですね。

時間があるのでしたら3時間パックなどもコスパいいのでおすすめです。

個人的には、こどもの頃に読んだ漫画をもう一度読むのもノスタルジックな気分になるので楽しいのです。

 

3.ウォーキングを楽しむ(体を動かす)

どうしてもデスクワーク中心なので、特にリモートワークの時など家の中でトイレとイスの往復くらいしか歩きません。

あまり動かなすぎると、血流も悪くなるので頭も働かなくなりますし不健康ですよね。

暑い時期は夜のぷらぷらウォーキングやお散歩がおすすめです!

自宅周辺だけでも30分も歩くとじんわり汗もかいてリフレッシュできます。

普段歩かないせいか、足の裏が筋肉痛になったりもして運動した実感が得られますし、やっぱりスッキリしますね。

 

4.ジムで運動する(キックボクシングもおすすめ)

自分は実は那須川天心が所属するRISEというキックボクシング団体が運営するジムに通っています。

現在は週1回程度になってしまっていますが、個人的な全盛期は週3回~4回は行っていました。

普通の会員さんは、若い女性も多くシェイプアップやミット打ちなどのストレス解消を目的な方も多いです。

サンドバッグを殴る蹴る、トレーナーさんの指示のもと、ミットを打つ蹴るなどが本当に快感で、

酸欠なるくらい息があがりますし、滝のような汗をかきます。(おっさんでも結構動けるようになります)

体重にもよりますがキックボクササイズの約60分の消費カロリーは、700キロカロリーを超えます!!!!

自分は体重が重いのと、実戦的な対人マススパーなどかなり激しく動くので800~1000キロカロリーを消費します。

女性会員さんも多い(4割くらい)ので昔のボクシングジムなどとは違い、女性も通いやすくなったと思います。

 

5.サウナ・岩盤浴や温泉でくつろぐ

スーパー銭湯がコスパ高くて最高です。時間とお金に少し余裕のあるときには岩盤浴もプラスして入ります。

普通のサウナで汗を流すだけでもスッキリ感や開放感がありますが、

岩盤浴だと治癒の効果も高そうです。

体の中が心から温まり、とても心地良い汗をかくことができます。

普通のサウナは適度に体調が悪くならない程度に入ります。

個人的には6分~8分を時間をあけて2~3回っていう感じです。

ちなみにサウナの中って階段状になっていたりしますが、

高くなるほど高温で85~90℃、低い方は、低温75~80℃くらいです。

自分は低い方で時間を長めに入るのが好きです。

 

いかがだったでしょうか。他にも猫カフェなども癒やされていいかも知れません。

気になったらぜひぜひ試してみてくださいね。